Muôn kiểu chống ốm nghén dành cho các mẹ bầu
Khi bị nôn thường kèm theo đau đầu và mất nước, vì thế mẹ bầu cần uống bổ sung lượng nước bị thiếu. Nước lọc hoặc các loại nước chuyên dụng cho vận động viên giàu glucose, kali, muối để giúp bổ sung các chất điện giải đã mất.
Ốm nghén thai kỳ là nổi “ám ảnh” của nhiều bà mẹ khi mang thai, làm gì để không còn buồn nôn và khó chịu khi mang thai.
Sau đây là những những thực phẩm có tác dụng chống buồn nôn vô cùng hiệu quả dành cho mẹ bầu.
Táo
Táo có nhiều chất xơ.
Trong táo có nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, ngoài ra phụ nữ mang thai ăn táo sẽ giảm được buồn nôn cho mẹ hay ốm nghén.
Gừng
Gừng và các sản phẩm làm từ gừng như trà gừng, kẹo gừng có tác dụng chống buồn nôn và khó chịu ở bụng. Nếu bị buồn nôn hãy ngậm một lát gừng nhỏ, hoặc kẹo gừng sẽ cho hiệu quả tức thì.
Ngoài ra các nghiên cứu cũng cho biết, gừng giúp dạ dày bà bầu dễ chịu hơn. Bằng cách, gừng xay nhuyễn, đun sôi và uống nóng, bạn có thể thêm một ít đường cho dễ uống.
Các loại hạt giàu protein
Hạt là món ăn vặt dành cho mẹ bầu.
Hạnh nhân, lạc là những loại hạt có nhiều dinh dưỡng, giàu protein, mẹ bầu có thể dùng hạt hạnh nhân hoặc hạt lạc làm món ăn vặt, vừa giúp bạn thoải mái ngon miệng vừa giảm cơn buồn nôn rất hiệu quả.
Các loại bánh quy
Tinh bột có trong bánh mì hoặc các loại bánh quy có tác dụng làm loãng axit trong dạ dày, nhờ đó chống được chứng buồn nôn. Vì vậy, đừng quên mang theo bên mình một chút bánh để ăn khi có cảm giác buồn nôn nhé.
Chuối
Chuối cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể.
Chuối có chứa nhiều năng lượng và giàu vitamin, ăn chuối giúp cơ thể bổ sung đầy đủ nguồn năng lượng bị thiếu hụt, có tác dụng giảm buồn nôn ở mẹ bầu.
Nước chanh
Tinh dầu chanh thơm mát, tạo tinh thần thoải mái dễ chịu, vì thế khi tâm trạng buồn chán, cơ thể mệt mỏi bạn nên thưởng thức một cốc nước chanh, tinh thần sẽ trở nên sảng khoái hơn. Nước chanh còn có tác dụng giúp mẹ bầu thư giãn và giảm buồn nôn.
Nước lọc
Không thể thiếu nước lọc khi mang thai.
Khi bị nôn thường kèm theo đau đầu và mất nước, vì thế mẹ bầu cần uống bổ sung lượng nước bị thiếu. Nước lọc hoặc các loại nước chuyên dụng cho vận động viên giàu glucose, kali, muối để giúp bổ sung các chất điện giải đã mất.
Lưu ý: nên uống từng ngụm nhỏ, uống từ từ không được uống quá nhanh và quá no. Tốt nhất nên uống nước ấm, kèm chút mật ong hoặc mứt táo sẽ giúp bảo vệ dạ dày của bạn tốt hơn.
Uống soda
Soda có chưa nhiều muối carbona giúp mẹ bầu nhanh chóng làm dịu cơn buồn nôn. Nhưng các mẹ không nên uống quá nhiều soda, vì sẽ gây hại cho sức khỏe của mẹ và con.
Bạc hà
Bạc hà với vị the mát có tác dụng giải cảm, chống ngạt mũi, khó thở và cung cấp năng lượng cho cơ thể, tốt cho bà bầu trong việc chống buồn nôn. Ngậm một viên kẹo bạc hà không chỉ giúp mẹ bầu thư giãn, sảng khoái mà còn có tác dụng chống buồn nôn.
Ốm nghén thai kỳ là nổi “ám ảnh” của nhiều bà mẹ khi mang thai, làm gì để không còn buồn nôn và khó chịu khi mang thai.
Sau đây là những những thực phẩm có tác dụng chống buồn nôn vô cùng hiệu quả dành cho mẹ bầu.
Táo
Táo có nhiều chất xơ.
Trong táo có nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, ngoài ra phụ nữ mang thai ăn táo sẽ giảm được buồn nôn cho mẹ hay ốm nghén.
Gừng
Gừng và các sản phẩm làm từ gừng như trà gừng, kẹo gừng có tác dụng chống buồn nôn và khó chịu ở bụng. Nếu bị buồn nôn hãy ngậm một lát gừng nhỏ, hoặc kẹo gừng sẽ cho hiệu quả tức thì.
Ngoài ra các nghiên cứu cũng cho biết, gừng giúp dạ dày bà bầu dễ chịu hơn. Bằng cách, gừng xay nhuyễn, đun sôi và uống nóng, bạn có thể thêm một ít đường cho dễ uống.
Các loại hạt giàu protein
Hãy đến với website mẹ và bé của chúng tôi để có thêm kiến thức về dinh dưỡng cho mẹ, dạy con ngoan, dinh dưỡng cho bé, tiền thai sản, 3 tháng đầu, 3 tháng giữa, 3 tháng cuối thai kỳ ...
Hạt là món ăn vặt dành cho mẹ bầu.
Hạnh nhân, lạc là những loại hạt có nhiều dinh dưỡng, giàu protein, mẹ bầu có thể dùng hạt hạnh nhân hoặc hạt lạc làm món ăn vặt, vừa giúp bạn thoải mái ngon miệng vừa giảm cơn buồn nôn rất hiệu quả.
Các loại bánh quy
Tinh bột có trong bánh mì hoặc các loại bánh quy có tác dụng làm loãng axit trong dạ dày, nhờ đó chống được chứng buồn nôn. Vì vậy, đừng quên mang theo bên mình một chút bánh để ăn khi có cảm giác buồn nôn nhé.
Chuối
Chuối cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể.
Chuối có chứa nhiều năng lượng và giàu vitamin, ăn chuối giúp cơ thể bổ sung đầy đủ nguồn năng lượng bị thiếu hụt, có tác dụng giảm buồn nôn ở mẹ bầu.
Nước chanh
Tinh dầu chanh thơm mát, tạo tinh thần thoải mái dễ chịu, vì thế khi tâm trạng buồn chán, cơ thể mệt mỏi bạn nên thưởng thức một cốc nước chanh, tinh thần sẽ trở nên sảng khoái hơn. Nước chanh còn có tác dụng giúp mẹ bầu thư giãn và giảm buồn nôn.
Nước lọc
Không thể thiếu nước lọc khi mang thai.
Khi bị nôn thường kèm theo đau đầu và mất nước, vì thế mẹ bầu cần uống bổ sung lượng nước bị thiếu. Nước lọc hoặc các loại nước chuyên dụng cho vận động viên giàu glucose, kali, muối để giúp bổ sung các chất điện giải đã mất.
Lưu ý: nên uống từng ngụm nhỏ, uống từ từ không được uống quá nhanh và quá no. Tốt nhất nên uống nước ấm, kèm chút mật ong hoặc mứt táo sẽ giúp bảo vệ dạ dày của bạn tốt hơn.
Uống soda
Soda có chưa nhiều muối carbona giúp mẹ bầu nhanh chóng làm dịu cơn buồn nôn. Nhưng các mẹ không nên uống quá nhiều soda, vì sẽ gây hại cho sức khỏe của mẹ và con.
Bạc hà
Bạc hà với vị the mát có tác dụng giải cảm, chống ngạt mũi, khó thở và cung cấp năng lượng cho cơ thể, tốt cho bà bầu trong việc chống buồn nôn. Ngậm một viên kẹo bạc hà không chỉ giúp mẹ bầu thư giãn, sảng khoái mà còn có tác dụng chống buồn nôn.
Nhận xét
Đăng nhận xét