Dấu Hiệu Có Thai - Sức Khỏe Bà Bầu - Kiến Thức Mang Thai - Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu - Bà Bầu

Quan hệ tình dục khi mang thai được khuyến khích cho mẹ bầu. Tuy nhiên, cũng phải chọn tư thế an toàn và dễ chịu nhất. Tốt nhất nên quan hệ từ phía sau hoặc dùng thêm dụng cụ bổ trợ như ghế chẳng hạn. Có những nguyên tắc nhất định mẹ cần phải tuân theo trong các tư thế đi, đứng, ngồi, nằm… nhằm đảm bảo an toàn và sự lưu thông máu tốt nhất. 1. Tư thế đứng Ngồi lâu trong một tư thế hoàn toàn không tốt cho mẹ bầu. Khi thay đổi từ tư thế ngồi sang đứng nên chậm rãi. Có thể xoa bóp nhẹ nhàng kết hợp trong lúc chuyển đổi tư thế. Nếu muốn các cơ, khớp không bị tê mỏi, đồng thời kích thích lưu thông khí huyết trong cơ thể mẹ nên chọn tư thế đứng. Trường hợp buộc phải đứng nhiều, mẹ hãy chia đều trọng tâm cho hai chân bằng cách đứng thẳng ngang bằng vai hoặc đổi tư thế trước sau của mỗi một chân để bới mỏi. Trong tư thế đứng, mẹ có thể tập thể dục cho bàn chân bằng cách bấm đầu ngón chân xuống đất rồi duỗi ra. Lần lượt thực hiện trong khoảng 8 nhịp đếm. Cách khác, mẹ có thể đặt từng ch...

Hai chân mở rộng, đưa cánh tay phải qua đầu và đồng thời hít vào khi nghiêng người qua trái. Chân trái gập vuông góc. Thở ra trở về vị trí cũ và lặp lại với bên còn lại. Một trong những cách vận động vừa đảm bảo an toàn vừa mang lại nhiều lợi ích cho chị em đó là các bài tập yoga. Trong thời gian bầu bí, việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và có chế độ nghỉ ngơi hợp lý là cần thiết cho thai phụ. Nhưng bên cạnh đó thai phụ cũng cần được vận động để đảm bảo và tăng cường sức khỏe. Dưới đây là những tư thế yoga phù cho phụ nữ khi mang thai. 1. Tư thế Baddha Konasana: Đây là tư thế phù hợp với mẹ bầu ở các tháng cuối thai kỳ, giúp cho mẹ bầu sinh nở dễ dàng hơn. Tư thế này giúp mẹ bầu mở xương chậu. Vào những tháng cuối thai kỳ, tập tư thế này sẽ giúp mẹ bầu sinh nở dễ dàng hơn Động tác: - Mẹ bầu ngồi thẳng lưng, khoanh hai lòng bàn chân chạm vào nhau. - Hai đầu gối được ấn nhẹ xuống sàn, chỉ vừa chàm sàn là đủ, nếu chân quá cứng mẹ bầu cũng không nhất thiết phải ấn gố...

Lực nâng của nước khiến trọng lượng của mẹ bầu trở nên nhẹ hơn, và do đó cảm giác nhẹ bẫng và lâng lâng khi được ngâm mình xuống nước là cảm giác các mẹ bầu nên trải nghiệm. Tuy nhiên, đừng cố ngâm nước quá lâu, việc đó có thể gây ra cảm sốt cho các mẹ. Thể dục thể thao dường như không được các mẹ bầu ủng hộ vì e ngại những tác động của chúng đối với sức khỏe thai nhi. Phụ nữ mang thai được khuyến khích nên tập yoga Những chấn động mạnh trong thời kỳ này khi chạy nhảy có thể khiến thai nhi bị động (dọa sẩy thai). Hơn nữa những tai nạn không đáng có như té ngã có thể khiến thai nhi bị sẩy. Ngoài ra, chính sự suy yếu sức khỏe của mẹ bầu vào giai đoạn nghén và khi phải vác thêm chiếc bụng cồng kềnh khiến các chị em thường nói không với các loại vận động. Tuy nhiên, vận động hợp lý sẽ mang lại những kết quả tích cực cho các bà bầu, không chỉ cải thiện sức khỏe chính mình trong thời gian mang thai mà còn hỗ trợ cho việc sinh nở dễ dàng. Sau đây là các kiểu vận động mẹ bầu có t...

9. Bạn nên để cơ thể nghỉ ngơi khoảng 5 phút sau khi hoàn thành các bài tập yoga. Bạn cũng đừng ăn uống gì sau khoảng 15 phút kết thúc bài tập. Riêng với thức ăn đặc thì bạn chỉ nên ăn sau đó 30 phút.  Yoga là một trong những vận động được khuyến khích dành cho mẹ bầu. Thế nhưng để tập yoga mang lại hiệu quả, những nguyên tắc an toàn sau là những lưu ý các mẹ nên theo. 1. Nên tập yoga sau 3 tháng đầu thai kỳ, lúc này cơ thể đã thích nghi với sự thay đổi khi mang thai và các cơn thai nghén cũng đã lùi lại, sức khỏe mẹ bầu ổn định hơn. 2. Các lớp yoga dành cho bà bầu sẽ tốt hơn cho các mẹ khi mang thai. Vì những người hướng dẫn sẽ có kinh nghiệm hơn và dễ dàng hỗ trợ các mẹ bầu trong khi tập. Việc được hướng dẫn các động tác phù hợp với tình trạng cơ thể là rất cần thiết với phụ nữ mang thai khi tham gia tập yoga. Mẹ bầu nên đến các lớp yoga dành cho bà bầu để được hướng dẫn tốt hơn. 3. Tập luyện đều đặn mỗi ngày 30 phút tốt hơn là lâu lâu mới tập một lần. Điều này tránh ...

8. Luyện tập yoga đều đặn khi mang thai, sẽ giúp kéo dãn dây chằng ở vùng chậu và ở chân có tác dụng chống bị chuột rút và làm giảm các cơn đau do co bóp tử cung trong thai kỳ và lúc chuyển dạ.  Yoga có nhiều lợi ích tuyệt vời dành cho mẹ bầu mà ít ai biết được. Dưới đây là 12 lợi ích của yoga dành cho bà bầu. 1. Các động tác vận động nhẹ nhàng, uyển chuyển trong yoga giúp cải thiện quá trình lưu thông máu, chống phù nề chân. 2. Yoga là liệu pháp thư giãn rất tốt cho mẹ bầu, xua tan căng thẳng, mệt mỏi có tác dụng cải thiện giấc ngủ cho bà bầu. 3. Tập yoga giúp cơ thể loại bỏ được độc tố có hại ra ngoài, không những thế yoga còn tốt cho hệ tiêu hóa, giúp mẹ bầu ăn ngon miệng, chống táo bón, đầy hơi khó tiêu khi mang thai. Yoga là một trong những cách vận động mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu. 4. Tập yoga giúp bạn tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai của cơ bắp và hệ xương giúp cho việc “vượt cạn” của mẹ nhanh hơn. 5. Yoga là liệu pháp tốt, giúp mẹ bầu cân bằng đường h...

- Gối bầu thường lớn hơn gối bình thường rất nhiều. Do nó cần đủ kích cỡ để mẹ bầu có thể dựa cả người. Thường bạn sẽ thấy gối dành cho mẹ bầu sẽ lớn cỡ bằng một người trưởng thành. Mẹ bầu có thể ôm dựa vừa có thể gác chân lên gối để thoải mái. Đau lưng hay cảm giác bụng bị chèn ép vì thai nhi khiến các mẹ bầu thường cảm thấy không dễ chịu khi nằm ngủ. Do đó, thường các mẹ bầu sẽ dùng gối kê người để có những giấc ngủ thoải mái hơn. Nhiều loại gối với hình dáng đặc biệt đã ra đời để giúp mẹ bầu vượt qua những khó khăn trong thời kỳ này. Gối dành cho mẹ bầu không chỉ giúp mẹ bầu nâng đỡ bụng mà còn giúp mẹ bầu lưu thông máu. Do đó mẹ bầu sẽ đỡ đau lưng và giảm cảm giác bị chuột rút. Ngoài ra, gối dành cho bà bầu còn có thể được mẹ tận dụng giảm đau sau sinh hay để gối khi cho con bú sau này: Một vài kinh nghiệm dưới đây có thể giúp mẹ có thể mua được gối bầu phù hợp với mình: Kích thước gối bầu sẽ lớn hơn gối bình thường - Gối bầu thường lớn hơn gối bình thường rất nhiều. Do...

- Thể dục nhẹ nhàng, tránh tập các động tác mạnh. Nếu đi bộ, các mẹ cũng chỉ nên đi dạo chậm rãi trong một khoảng thời gian ngắn chừng 10, 15 phút. Hiện tượng động thai hay còn gọi là dọa sẩy thai là một biến chứng trong thai kỳ. Các mẹ bầu có thể sẽ gặp biến chứng này trong suốt quá trình mang thai. Nguyên nhân gây ra biến chứng động thai: - Mẹ bầu mắc các bệnh liên quan đến tử cung như viêm nhiễm tử cung, ung thư tử cung, co rút tử cung… - Trứng đã thụ tinh bị teo lại. - Mẹ bầu suy nhược, không đủ khí huyết để nuôi dưỡng thai nhi. Suy nhược cơ thể ở mẹ bầu có thể gây ảnh hưởng đến thai nhi - Thai nhi phát triển không khỏe mạnh. - Thai nhi phát triển không bình thường do tinh khí từ người cha không đủ khiến thai nguyên không ổn định. - Do tinh thần mẹ bầu u uất, lo lắng, mệt mỏi… Vì áp lực cuộc sống mà rơi vào khủng hoảng tâm lý. - Ngoài ra còn có thể do sự bất thường về nhiễm sắc thể và mẹ mắc một số bệnh như: sốt cao, suy tim, bệnh thận mạn tính, mất cân bằng n...

Khi bị nôn thường kèm theo đau đầu và mất nước, vì thế mẹ bầu cần uống bổ sung lượng nước bị thiếu. Nước lọc hoặc các loại nước chuyên dụng cho vận động viên giàu glucose, kali, muối để giúp bổ sung các chất điện giải đã mất. Ốm nghén thai kỳ là nổi “ám ảnh” của nhiều bà mẹ khi mang thai, làm gì để không còn buồn nôn và khó chịu khi mang thai. Sau đây là những những thực phẩm có tác dụng chống buồn nôn vô cùng hiệu quả dành cho mẹ bầu. Táo Táo có nhiều chất xơ. Trong táo có nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, ngoài ra phụ nữ mang thai ăn táo sẽ giảm được buồn nôn cho mẹ hay ốm nghén. Gừng Gừng và các sản phẩm làm từ gừng như trà gừng, kẹo gừng có tác dụng chống buồn nôn và khó chịu ở bụng. Nếu bị buồn nôn hãy ngậm một lát gừng nhỏ, hoặc kẹo gừng sẽ cho hiệu quả tức thì. Ngoài ra các nghiên cứu cũng cho biết, gừng giúp dạ dày bà bầu dễ chịu hơn. Bằng cách, gừng xay nhuyễn, đun sôi và uống nóng, bạn có thể thêm một ít đường cho dễ uống. Các loại hạt giàu protein Hãy...

Những tháng cuối của thai kỳ, em bé trong bụng lớn rất nhanh và thường xuyên đạp trong bụng mẹ. Ở giai đoạn này, em bé bắt đầu quay đầu và xoay về phía bên phải. Vì vậy tư thế ngủ thích hợp nhất là mẹ nên nằm nghiêng sang phía bên trái để giảm áp lực cho các động mạch và xương chậu. Hơn nữa, sẽ có ích cho việc lưu thông máu, dễ dàng cung cấp dưỡng chất cho thai nhi. Giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của người mẹ và sự phát triển của thai nhi. Vì thế, tư thế ngủ thoải mái sẽ giúp mẹ dễ dàng có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Sau đây, là những tư thế ngủ phù hợp cho từng giai đoạn của thai kỳ. Trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ Ở giai đoạn này, bào thai trong bụng mẹ còn quá nhỏ và lực tác đông lên cơ thể người mẹ chưa đáng kể, hơn nữa diện tích vòng bùng còn nhỏ nên các mẹ có thể ngủ tư thế tùy ý, miễn là bạn cảm thấy thoái mái, dễ ngủ là được. Tuy nhiên, nên tránh nằm sấp, hoặc ôm gối sẽ không tốt cho em bé trong bụng vừa khiến bạn khó ngủ hơn. Giai đoạn này bào thai chưa phá...

Xăng có thể bốc hơi vì thế khi tiếp xúc, bạn có thể hít phải một lượng lớn chất độc hại từ nó. Việc tiếp xúc loại hóa chất này lại là điều khó tránh khỏi khi bạn phải đổ xăng hằng ngày để đi lại. Nhằm bảo vệ tốt nhất cho mẹ và con, bạn nên tránh qua một khu vực khác để đợi hoặc mang khẩu trang bảo vệ trong lúc đổ xăng. Tiếp xúc trực tiếp hoặc hít phải hóa chất thường xuyên đều có thể làm tăng nguy cơ dị tật thai nhi. Là một người mẹ, bạn cần phải biết về các nhóm hóa chất nên tránh để không gì có thể làm nguy hại đến đứa con trong bụng mình. 1. Nhóm mỹ phẩm Thuốc nhuộm tóc Thuốc nhuộm tóc chứa amoniac vô cùng nguy hại cho sức khỏe của thai nhi. Thành phần cơ bản của thuốc nhuộm tóc là amoniac, một loại hóa chất vô cùng nguy hại cho sức khỏe của thai nhi. Việc mẹ bầu hít phải lượng amoniac quá nhiều có thể dẫn đến co thắt tử cung, gây ra tình trạng sẩy thai, thai non. Đó là chưa kể đến những loại thuốc nhuộm chứa các thành phần độc hại làm tăng khả năng biến dạng nhiễm sắc t...